Гимнастика лица - автор Камилла Волер

Можно ли за 10 недель сделать свое лицо моложе на 8-10 лет, не прибегая при этом к помощи косметологов, услугам пластических хирургов и использованию дорогостоящей косметики? Камилла Волер, являющаяся автором уникальной методики, получившей название селф-лифтинг, утверждает, что это возможно и доступно абсолютно каждому в домашних условиях.

Гимнастика по методу Камиллы Волер

Сложно поверить, что добиться заметных результатов по омоложению кожи лица можно в домашних условиях, без посторонней помощи и использования каких-либо средств, но это действительно так.

Принцип действия

Селф-лифтинг — это безоперационный способ омоложения, представляющий собой комплекс упражнений для мышц лица, шеи и груди и позволяющий при регулярных занятиях заметно повысить их тонус, улучшить кровоснабжение соединительных тканей в нижних слоях кожи, тем самым стерев признаки старения со своего лица. Активное снабжение клеток кожи кислородом и другими питательными веществами, которое происходит во время выполнения упражнений, и является главным фактором эффективности данной техники и именно за счет этого и достигается заметный лифтинг эффект.

Показания к началу занятий

Лифтинг лица по методике Камиллы Волер может оказаться полезным в любом возрасте, ведь начинать заботиться о своей привлекательности никогда не рано и никогда не поздно. Гимнастика может выполняться как женщинами, так и мужчинами, однако упражнения для контура лица для мужчин предлагаются немного другие и связано это с небольшими отличиями в анатомии строения лица.

Показаниями к тому, чтобы в домашних условиях начать выполнить комплекс упражнений для лица можно назвать следующее:

• появление признаков старения кожи — морщины, дряблость кожи, ухудшение контура лица;
• желание как можно дольше оставаться молодой и красивой и заранее позаботиться о том, чтобы возрастные изменения кожи не выдавали истинного возраста;
• нежелание делать операционный лифтинг.

Противопоказаний к тому, чтобы начать делать гимнастику для лица в домашних условиях, нет, так как данный метод предполагает безоперационный и полностью безопасный лифтинг, негативных последствий от которого быть не может.

Гимнастика и рекомендации по ее выполнению

Хотя методика Камиллы Волер является достаточно несложной и доступной каждому, эффективность ее во многом может зависеть от правильности выполнения гимнастики и соблюдения дополнительных рекомендаций.

Перед началом гимнастики

Для того, чтобы добиться видимых эффектов, делать гимнастику для лица в домашних условиях необходимо ежедневно. Выполнение упражнений занимает 7-10 минут, в течение которых можно проработать различные мышцы лица, шеи и груди. Через 40-60 дней, когда лифтинг лица станет заметен, можно будет отказаться от ежедневных занятий и выполнять комплекс 3 раза в неделю, сократив при этом до 5-7 минут и продолжительность занятия.

Даже если присутствует ощущение, что в настоящий момент необходимо наибольшее внимание уделить какой-то одной зоне, а остальные пока могут подождать, рекомендуется все равно выполнять упражнения в комплексе, что позволит сделать лифтинг максимально эффективным.

Начинать гимнастику необходимо с шеи и нижней части лица, постепенно поднимаясь вверх. В первые дни занятий каждое упражнение выполняется по 3-6 подходов, но с каждым днем количество подходов должно увеличиваться, постепенно дойдя до 12-15 раз. Продолжительность одного подхода 5 секунд, то есть во время выполнения упражнения нужно каждый раз мысленно считать до пяти.

Перед началом гимнастики необходимо подготовить кожу:

• тщательно очистить лицо и шею;
• нанести на поверхность кожи увлажняющий крем или питательное масло;
• слегка разогреть кожу, постукивая по ней подушечками пальцев.

Упражнения для шеи

1. Разминка. Ладонь правой руки на левой щеке, а ладонь левой руки на правой. Слегка постукивать ладонями по щекам, немного перемещая их снизу вверх.
2. Жираф. Нижнюю челюсть выдвинуть вперед, немного приподнимая при этом подбородок. Напрячь мышцы шеи и подбородка. На 7-8 повторе могут появиться болезненные ощущения.
3. Яблоко. Поднять голову вверх, открыть рот, представив, что над головой висит яблоко, которое хочется откусить. Напрячь мышцы шеи.
4. Лев. Высунуть язык, кончиками указательных пальцев нажать на уголки рта, слегка растягивая кожу.

Упражнения для подбородка

1. Белка. Пальцами растянуть нижнюю губу, напрягая при этом мышцы подбородка.
2. Дельфин. Прижать пальцы в подбородку, пытаясь при этом открыть рот, напрягая мышцы подбородка.
3. Утка. Нижнюю губу опустить, придерживая при этом уголки рта пальцами. Напрячь мышцы подбородка.

Упражнения для губ

1. О и У. Округлить губы, произнося при этом звук «О». Напрячь мышцы губ. Аналогичное упражнение выполнять с произношением звука «У».
2. Поцелуй. Вытянуть губы, как будет для поцелуя, напрячь мышцы.
3. Ящерица. Усилием мышц губ попробовать максимально прижать их к зубам.

Упражнения для щек и овала лица

1. Курица. Широко улыбнуться, при этом сложив губы буквой «О». В это время пальцы должны располагаться на висках и слегка тянуть кожу вверх.
2. Улыбка. Широко улыбнуться, не разжимая зубы. При этом пальцы рук располагаются по обеим сторонам лица и придерживают кожу.
3. Хомяк. Громко произнести звук «А», при этом не раскрывая рот широко, а растягивая его в неком подобие улыбки.

Упражнения для век и лба

Китаец. Слегка прикрыть глаза, приложить пальцы к коже по обе стороны глаз и слегка сдвинуть их к виску, напрягая при этом мышцы век.

Филин. Максимально широко раскрыть глаза, напрягая при этом мышцы век. Это упражнения является самым эффективным в комплексе для глаз. Спящая красавица. Плотно закрыть глаза, усилия напряжение век.

Бык. Указательные пальцы положить на кожу над бровями. Пальцами сдвигать брови вниз, а мышцами лба пытаться тянуть пальцы вверх.

В домашних условиях сделать свое лицо моложе при помощи комплекса упражнений от Камиллы Волер, благополучно заменяющих лифтинг, действительно реально, но только если действовать настойчиво и целеустремленно. Во многих случаях можно избежать радикальных воздействий на собственный организм или лицо и заменить упражнениями, такими как упражнения для подтяжки ягодиц или упражнения для подтяжки груди. Это потребует самоорганизованности и трудолюбия, но будет вознаграждено результатами и хорошим самочуствием, наравне с удовлетворением и чувством собственного достоинства.

Полный комплекс упражнений